注目キーワード

コーヒー好きが口を揃えて言う 毎日コーヒーを飲むことの9つのメリット

コーヒー ブラック ダイエット

コーヒーって健康や美容に悪いイメージありませんか?

 

それはひと昔前の話で、最近の研究や調査では様々なメリットがあることがわかってきています。

 

コーヒーの健康効果、美容効果、ダイエット効果を知って、最高のコーヒーライフを送りましょう!

 

後半では、メリットを最大限に活かせるためのおすすめのコーヒーもご紹介します。

コーヒーの効能1 : ダイエット効果

コーヒーにはカフェインが含まれています。

 

カフェインの効果としては

胃液の分泌を促進し、脂肪分解速度を上げる。

血圧や脈拍を高めることで運動量を上げる。

カロリー消費を高める。

 

といった効果があります。

 

 

よってコーヒーを飲むほど痩せやすい体質になり、ダイエットになるとされています。また、利尿作用により体のむくみも抑えられます。

 

ただ、この効果を得るにはコーヒーをブラックで飲んだ場合です。ミルクや砂糖を入れすぎるとあまり効果は期待できません。

 

>> コーヒーを飲む人が細い4つの理由。1ヶ月で-2キロのコーヒーダイエット方法【ダイエットコーヒーも紹介】

>> バターコーヒーダイエットの方法と注意点: 脂でも確実に痩せる

コーヒーの効能2 : 血糖値を下げる

1日1杯以上コーヒーを飲む人は、全く飲まない人に比べて糖尿病になるリスクが0.61倍まで減少したという研究結果があります。

 

これはコーヒーに含まれる、カフェイン と クロロゲン の効果です。

 

これらが血糖値を下げるインシュリンの効果を高めるため、糖尿病のリスクを減らします。

 

 

また、眠気を低減する効果もあります。

>> 寝ても寝ても眠い・だるいを改善! 睡眠の質を最大限に高める方法とは?

 

コーヒーの効能3 : ガン予防

肝臓ガン

厚生労働省の研究によると、1日5杯以上コーヒーを飲む人は全く飲まない人よりも肝臓ガンの発生率が1/4まで低下したという結果が出たそうです。

 

飲酒による肝臓への負担を和らげ、肝臓がんを減らすと言われています。

大腸ガン

1日3杯以上コーヒーを飲んでいる人は、全く飲まない人に比べて大腸ガンになりにくいという調査結果があるそうです。

 

胃ガン

コーヒーには殺菌効果があるので、胃ガンの原因ともなるピロリ菌を殺菌して胃ガンの予防に役立つと言われています。

 

 

コーヒーの効能4 : 動脈硬化予防

コーヒーを飲むことで、善玉コレステロールが増えるという事が最近の研究で明らかになったそうです。

 

ビタミンB群の一種である「ニコチン酸」が、血液中のコレステロール値を下げ、動脈硬化を予防してくれます。

 

 

コーヒーの効能5 : 疲労回復

コーヒーの香りでリラックス効果を得られます。

 

また、コーヒーの覚醒作用により脳や筋肉が刺激され、身体中の老廃物が出されます。

 

この代謝機能を高めることで疲労回復につながります。

 

 

コーヒーの効能6 : 頭痛・二日酔い対策

カフェインには鎮痛作用もあります。

 

 

二日酔いの頭痛を抑えるとともに、肝臓への負担も和らげます。

 

 

また二日酔いの原因であるアルデヒドを酸化させ、分解を促します。

 

 

コーヒーの効能7 : 消臭効果

ニンニク料理を食べた後にコーヒーを飲むと効果てき面です。

 

 

通常の食後にもコーヒーを飲むことで食べたものに対する口臭予防にもなります。

 

 

コーヒーの効能8 : 美容に良い

コーヒーにはポリフェノールが豊富で赤ワインよりも多いそうです。

 

このポリフェノールが紫外線などによる活性酸素の発生を防ぎ、メラニン色素が過剰に作られるのを予防します。

 

ちなみにコーヒーを毎日2杯以上飲んでいる人は、全く飲んでいない人に比べてシミが圧倒的に少なく、美肌なんだそうです。

 

 

コーヒーの効能9 : 脳に良い

淹れたてのコーヒーの香りにはアロマ成分があります。

 

このアロマ成分を嗅ぐことでα波を発生させ、脳へのリラックス効果があります。

 

しかし、ドリップしたての最初の5分でアロマ成分は消えてしまいます。コーヒーをドリップで淹れている途中が最もリラックスできる時間という事になりますね。

 

 

メリットを最大限活かすおすすめのコーヒー

僕自身は毎日コーヒーを飲むほど好きで、様々なコーヒーを飲んできました。

 

自宅ではコーヒーを豆で購入してミルで挽いたりもしています。

 

そんなコーヒー好きの僕が一押しのコーヒーをご紹介します。

 

Lucaffee

Lucaffeeは本場イタリアのローストカンパニーです。

 

 

サッカー日本代表だった本田圭佑さんが、ACミランに在籍した頃に訪れたそうです。

 

 

彼は本物志向で有名ですが、そんな彼が認めたことで、Lucaffeeが日本に上陸しました。

 

 

Lucaffeeはイタリアの多くのレストランでも利用されている歴史のあるカンパニーです。

 

>> 本場イタリアのコーヒー Lucaffe

 

 

味はもちろんですが、イタリアで作られたコーヒーマシンのデザインもかっこいいです。

 

 

味や品質だけでなくデザインにおいてもクオリティを求める人にオススメです。

 

 

マエストロ監修のイタリアコーヒーセレクション

イタリアを代表するコーヒーマエストロが厳選した『極上コーヒーセレクション』です。

 

プロもうなるほどの上質なコーヒーで、50種近くのコーヒー豆から厳選されたものだけが使用されています。

直前に焙煎した新鮮なコーヒーをお届けするため、香りが格段に違います。

 

豆のまま購入できるので、ミル挽きして挽きたての香りも味わえます。

>> 本場イタリアのプロが厳選!極上コーヒーセレクション

 

 

【コーヒー界のパイオニア】銀座カフェーパウリスタ

3つ目は日本の銀座カフェーパウリスタからのコーヒーです。

 

銀座カフェーパウリスタは創業明治44年。多くの著名人に愛された名店です。

 

生産者から直接買い付け、安心安全にこだわり、農薬・化学肥料不使用なコーヒーで、非常にオーガニックです。

 

完熟豆を使用しているため、ブラックなのにコーヒー豆自体の甘さを感じることができます。

 

>> 【コーヒー界のパイオニア】銀座カフェーパリウスタ

 

 

まとめ

コーヒーのメリット、いかがだったでしょうか。

 

もう一つ、コーヒーを飲んでいるとかっこいいというメリットもありました。

 

カフェでミルク砂糖無しでコーヒーをオーダーしている人を見かけるとちょっと気になりますね。

 

安いし、すぐ出てくるのも魅力的です。

 

最新情報をチェックしよう!