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朝が弱いを改善! スッキリ目覚めるための方法

朝 弱い

しっかり寝たはずなのに朝に弱くて起きれない。

スッキリ目覚めたのは子供だった時が最後。

 

 

 

今回は下記の方々向けに記事を書きました。

・朝の弱さを改善して、一発で目を覚ましたい

・二度寝せずにスッキリ目覚めたい

・会社や学校で朝に脳を冴え渡らせたい

 

 

僕自身も非常に朝に弱く、以下の問題点がありました。

・何時に寝ても朝に弱い

・リズムが出来上がらない

・通勤や会社の朝の時間はボーっとしてしまう

・二度寝が大好き

 

 

とにかく朝が弱く、出社しても午後からエンジンがかかるし、二度寝して遅刻したことも何度もありました。

 

 

 

しかし、栄養面である改善方法を試したところ、以下の効果がありました。

・睡眠のリズムができあがりシャキッと起きれる

・朝の時間にボーッとしなくなった

・休日も寝過ぎることなく、充実した1日を過ごせるようになった

 

 

今回は睡眠の質を高める点と、朝にシャキッと目覚める点の2方向から解説します。

 

どうぞご覧ください。

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良質な睡眠にオススメの栄養素

朝 弱い

まずは高品質な睡眠に必要な栄養素L-テアニンについてです。

 

 

このL-テアニンは睡眠に関して以下の効果があります。

・興奮を抑制する

・リラックス効果でストレスを低減する

・睡眠改善効果

・起床時の眠気や疲労を軽減させる

 

 

天然成分ですので、特に副作用もありませんし、睡眠薬のような不安もありません。

 

 

快眠サポートサプリ テアニン快眠粒

テアニン快眠粒は「L-テアニン」というアミノ酸のサプリです。

 

 

L-テアニンは玉露などの高級茶に含まれている健康成分で、リラックス効果が高い成分です。

 

 

このL-テアニンを含むサプリメントでおすすめなのが、テアニン快眠粒です。

>> テアニン快眠粒【機能性表示食品】

 

 

使用してみてのおすすめポイント

・睡眠の質が上がる → 朝すっきりと起きれるようになり、日中も眠くならない

・すぐ寝れるようになり、寝ても取れない仕事での慢性的な疲れがなくなった

・残業で寝るのが遅い日が続いても、良質な睡眠で疲れが取れた

 

 

テアニン快眠粒は割引と特典が色々あるのもオススメポイントです。

 

 

L-テアニン自体は睡眠に関しては非常に注目されていて、他にも使用されているサプリがあります

>> ぐっすり眠りたい【快眠プラス】

>> 夜間の良質な睡眠をサポートするサプリメント【快眠りずむ】

 

 

僕は価格や特典も加味してテアニン快眠粒を試したのでおすすめしますが、快眠プラス快眠りずむも成分的にはほぼ同じ効果が得られると思います。

 

シャキッと目覚めるために必要な栄養素

続いては朝にシャキッと目覚めるための方法についてです。

 

 

朝の目覚めには、良質な睡眠はもちろんですが、目覚めをよくする栄養素睡眠のリズムが重要です。

 

 

目覚めをよくするにはカフェインアルギニンが効果があります。

 

 

カフェインはコーヒーなどに含まれており、覚醒作用と集中力の向上が期待できます。

 

 

アルギニンはスーパーアミノ酸とも呼ばれ、血流をよくすることで目覚めに良いとされています。

 

 

 

また、睡眠のリズムを作るには眠気を誘うメラトニンを体内で作る必要があります。

 

 

メラトニンを作り出すための必要栄養素はトリプトファンです。

 

 

トリプトファンは普段の生活では摂取が難しいのですが、脳内物質であるセロトニンの分泌を促します。

 

 

セロトニンが分泌されることで、眠気を誘うメラトニンが発生されます。

 

 

intiグッドモーニングサプリ

 

カフェイン、アルギニン・・・覚醒作用と集中力の向上と、血流の向上

トリプトファン・・・眠気を誘うメラトニン生成に必須

 

 

この3つが含まれているサプリメントがintiグッドモーニングサプリです。

>> intiグッドモーニングサプリ

 

 

intiグッドモーニングサプリを毎日朝に摂取することで、以下の効果が体感できます。

 

・カフェインとアルギニンによる朝の時間の活性化

・トリプトファンが夜にセロトニンに変化することで、睡眠リズムが出来上がる

 

 

 

通勤時間や会社の朝の時間もシャキッと脳が冴えているだけでなく、L-テアニンとの相乗効果もあってか、夜にぐっすり眠れます。

 

 

両方とも薬ではないので、これといった副作用もなく安心です。

 

朝が弱い人の対策まとめ

朝に強くなるためには以下が重要です。

・良質な睡眠

・朝の時間を活性化する

・自分の睡眠のリズムを作る

 

いずれも現代人にとっては適応が難しいところではあります。

 

 

そのため今回紹介したサプリを用いて導入するのが良いと思います。

 

 

睡眠サイクルという慣れさえできてしまえば、その後は基本的には不要になります。

>> テアニン快眠粒

>> ぐっすり眠りたい【快眠プラス】

>> 夜間の良質な睡眠をサポートするサプリメント【快眠りずむ】

>> intiグッドモーニングサプリ

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