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ヨーグルトダイエットは逆効果? 正しいやり方とオススメ商品を紹介

投稿日:2019年5月24日 更新日:

 

ヨーグルト ダイエット

痩せたいが空腹に耐えられない。

色々なダイエットを試すも結局効果が表れないし健康面も気になってしまう。。

 

 

 

空腹時にヨーグルトを食べるという、ヨーグルトダイエットは痩せるのはもちろん、美容面であったり、健康面にも様々な良い効果があります。

 

 

 

しかし、ヨーグルトに含まれる成分ダイエット効果があるとはあまり知られておらず、実践している人は少ないです。

 

 

今回は下記の方々に向けて記事を書きました。

・ダイエットしたいが、空腹には耐えられない

・できれば楽に痩せたいし、太りにくくなりたい

・食事制限でストレスが溜まったり、美容や健康を損ないたくない

・ダイエットに効果的なヨーグルトを知りたい

 

 

 

 

僕自身は一度仕事上のストレスにより

・仕事中も空腹で間食のお菓子を食べながらの作業

・結果1ヶ月で一気に8キロ太る

・栄養不足で肌荒れや便秘に悩まされる

 

という状況になりました。

 

 

 

しかし、仕事ばかりだった僕は大人の財力を使って様々なダイエット方法を試しつつ、痩せる以外にも様々なメリットがあるヨーグルトダイエットを見つけました。

 

 

 

痩せるだけでなく、

・「美容に良い」

・「痩せやすくなる」

・「腸内環境が整う」

という面も兼ね備えているのがヨーグルトダイエットです。

 

 

 

結論から言ってしまうと、ヨーグルトは痩せる効果に加えて、美容や健康面にもメリットが多数あります。

 

 

 

ちなみにライザップでも、トレーナーに初回こう言われるそうです。

「初回のダイエットトレーニング開始日までに、毎日ヨーグルトを食べるようにしてください。」

 

 

 

ただし、闇雲にヨーグルトを食べれば良いという訳ではなく、正しい摂取方法があります。

 

 

 

今回はそんなヨーグルトダイエットについて、下記を中心に説明します。

・ヨーグルトに含まれる成分の、ダイエット効果についての理屈

・僕が実際に使用した美味しくてダイエット効果のあるヨーグルト製品の紹介

 

 

 

どうぞご覧ください。

 

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ヨーグルトで痩せる理由

ヨーグルト ダイエット

ヨーグルトには、たんぱく質・カルシウム・必須アミノ酸と言った、体にうれしい栄養が豊富に含まれているのが魅力的なポイントです。

 

 

 

まずはなぜヨーグルトで痩せることが可能なのか

 

 

 

ヨーグルトのダイエット効果や理屈を説明します。

 

 

ヨーグルト ダイエット効果1: 乳酸菌の作用

乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。

 

 

「便秘の時などにはヨーグルトを食べるといい」っていうのは有名かと思います。

 

 

乳酸菌をとることで腸内環境が整います。

 

 

それによって便通が良くなり、結果的には代謝が良くなり太りにくく痩せやすい体を作ることができます。

 

ヨーグルトを普段の食事に取り入れる

乳酸菌が摂取でき、腸内環境が整う

便通が良くなり、代謝が良くなる

痩せやすくなる。太りにくくなる。

 

 

ヨーグルトダイエット効果2: カルシウムによる体温上昇

カルシウムには体の基礎体温をあげる効果があります。

 

 

熱量を出すには多量のエネルギーを使います。

 

 

例えば冬場にエアコンをガンガンかけると、エネルギーを消費しまくって、電気代が上がります。

 

 

それと同様で、人間の体温をあげるためにはエネルギーが必要不可欠です。

 

 

ヨーグルトに含まれるカルシウムが脂肪の燃焼を促してくれるという訳です。

 

ヨーグルトを普段の食事に取り入れる

カルシウムを摂取

基礎体温が上がり、代謝も上がる

痩せやすくなる。太りにくくなる。

 

 

ダイエット効果以外のその他のヨーグルトのメリット

ダイエットには直接的には関係しないものの、ヨーグルトには様々なメリットがあります。

 

・花粉症の予防・改善

・免疫力強化

・インフルエンザの予防効果

・潰瘍性大腸炎の改善

・アトピー性皮膚炎の緩和

・コレステロール値の低下

 

 

ものすごい効果ですよね。

 

 

僕もヨーグルトを良く食べるせいかインフルエンザや腸炎などなったことがありません。

 

 

 

ダイエット効果だけでなく栄養面や美容・健康面も考えるなら、ヨーグルトを毎日食べた方が良いのは明白です。

 

ヨーグルトのデメリット

一見するとメリットがすごいヨーグルトですが、もちろんデメリットもあります。

 

 

食べ過ぎによる脂質

ヨーグルトは乳製品なので脂質が含まれています。

 

 

低脂肪のものを選ばないと逆に太ったり、食べ過ぎによって健康面を損なってしまう恐れもあります。

 

飽きやすい味

ダイエットとして食べるには無糖であることが必須条件です。

 

 

ジャムを入れたり、はちみつを入れたりと、味のバリエーションはあるものの、ダイエットではご法度です。

 

 

無糖を貫くのはなかなか酷なものです。。。

 

 

価格がそこそこする

ヨーグルトって1つ100円くらいで売っていますよね。

 

 

仮に朝昼晩3回を1ヶ月実施すると、100円×3回×30日で9000円になります。

 

 

コスパは良いとは言えないです。

 

 

また、賞味期限もあるのでこまめに買いに行くのも面倒です。

 

 

胃酸で死ぬ乳酸菌がいる

乳酸菌こそがダイエットの要なのですが、なんと腸に到達する前に死んでしまうものもいるのです。

 

 

もちろん死んでも働いてくれる菌もいるのですが、可能なら全て生きたまま到達してほしいものです。

 

 

 

という訳で、以下のようなデメリットがあります。

・脂質で逆効果になる場合がある

・飽きやすい味

・そこそこコスパが悪い

・途中で死ぬ菌がいる

・上記の理由でなかなか続けられない

 

 

しかし、これらのデメリットを払拭した新しく正しいヨーグルトダイエット方法を次でご紹介します。

 

ヨーグルトダイエットのやり方

ヨーグルトダイエットのやり方は非常に簡単です。

 

 

毎食デザート感覚でヨーグルトを食べるだけです。

 

 

しかし、それは、買い物の手間やコスパの悪さ、無糖の味を気にせず続けられる人のみが実施できる方法です。

 

 

僕のようにケチで面倒くさがりな人には無理なので、別の方法をおすすめします。

 

 

それはヨーグルトと同じ効果があり、安くて買う手間や準備の手間のかからないタイプのヨーグルトです。

 

 

善玉元気

ヨーグルト ダイエット

善玉元気 はゼリータイプです。

 

 

合計56種類もの乳酸菌・ビフィズス菌が含まれています。

 

 

 

なぜ56種類もの乳酸菌を配合しているかというと、人によっては合わない(効果がない)乳酸菌があります。

 

 

そのため数と種類が重要視されています。

 

 

 

また短鎖脂肪酸という善玉菌の働きを助ける成分も含まれています。

 

 

この短鎖脂肪酸はNHKでも特集されるほどの有用な成分で、胃酸の影響を受けることなく、栄養を腸まで届ける働きがあります。

 

 

これにより体の隅々まで栄養が行き渡ります。

 

 

 

小包装のゼリータイプなので、どこでも手軽に摂取可能で続けやすいです。

ヨーグルト ダイエット

アンチエイジング成分配合や、無添加という点も非常に嬉しい点です。

 

 

今なら61%オフになっており、30日分が2700円で買えてしまいます。

 

 

 

とすると1日90円になりますが、栄養価や手軽さも踏まえると非常にコスパが良いです。

>> 善玉元気ののご購入・詳細はこちら

 

善玉元気おすすめポイント

・小包装のゼリータイプで手軽に飲める

・1回90円というハイコストパフォーマンス

・豊富な乳酸菌と短鎖脂肪酸で確実に腸に菌を届ける。

・アンチエイジング成分配合で無添加なので安全面にも考慮

 

 

 

 

痩せ菌配合 ウィルキラーDiet

ヨーグルト ダイエット

ウィルキラーDiet は粉末タイプのヨーグルトです。

 

 

乳酸菌が通常のヨーグルトの12倍も含まれています。

 

 

 

他にも納豆菌や酵母などの痩せ菌が多く含まれています。

 

 

 

水や牛乳に溶かしても良いですし、そのまま食べても問題ないです。

 

 

会社や学校で昼休みにヨーグルトを食べにくい人には手軽なので嬉しいところです。

 

 

100g入っているので、1食2gとすると50回食くらいです。

 

 

とすると1回あたり80円(1日240円)になりますが、栄養価や手軽さも踏まえると非常にコスパが良いです。

 

 

また今なら公式サイトで初回限定で77%オフになっているのでさらにお得です。

>> ウィルキラーDiet

 

 

ウィルキラーDietおすすめポイント

・粉末タイプで手軽に飲める

・1回80円未満というハイコストパフォーマンス

・ヨーグルト12個分の乳酸菌

 

 

乳酸菌革命

ヨーグルト ダイエット

乳酸菌革命はカプセルタイプです。

 

 

粉末よりも持ち運びや手軽さに優れます。

 

 

乳酸菌革命は多くのメディアでも紹介されている、非常に実績の高い商品です。

 

 

16種類の主役級の乳酸菌を配合しています。

 

 

なぜ16種類もの乳酸菌を配合しているかというと、先に紹介した善玉元気 と同様に、人によっては合わない(効果がない)乳酸菌があるからです。

 

 

また、乳酸菌が胃や十二指腸で死なないように「有胞子乳酸菌」を使っていて、

 

 

更にはカプセル自体も胃酸に強いものなので、確実に腸に届けます。

 

 

(有胞子乳酸菌とは菌を胞子のようなものでバリアしているものです。)

 

 

 

1日100円とコスパも高いです。

>> 乳酸菌革命の詳細・ご購入はこちら

 

 

乳酸菌革命おすすめポイント

・カプセルタイプで手軽に摂取できる

・16種類の乳酸菌でどんな人にも合う

・酸に強い乳酸菌・カプセルで確実に腸に届ける

・1日100円のコスパ

 

 

 

ヨーグルトダイエットまとめ

ヨーグルトがダイエットになるという裏付けや、豊富な栄養面については、近年の様々な研究データで証明されています。

 

 

しかしヨーグルトは買うのが面倒だったり、無糖に飽きてしまったりしやすいです。

 

 

 

そんな人には、より栄養価も高いウィルキラーDietや乳酸菌革命をおすすめします。

>> 善玉元気

>> ウィルキラーDiet

>> 乳酸菌革命

 

 

 

結局ダイエットは何をやるかより、どれだけ継続できるかが重要です。

 

 

 

自分にとって一番継続できるタイプのものを選びましょう。

 

 

 

ヨーグルトダイエットは本当に簡単で、効果があるので、本気で考えている方はこのページを閉じた後すぐにでも行動を開始してみましょう。

 

 

 

ヨーグルトはダイエットに効果ありですが、僕はコーヒーと合わせて更に効果が出たと感じています。

>> コーヒーを飲む人が細い4つの理由。1ヶ月で-2キロのコーヒーダイエット方法【ダイエットコーヒーも紹介】

 

 

 

以上、「ヨーグルトダイエットは逆効果? 正しいやり方とオススメ商品を紹介」でした。

>> 善玉元気

>> ウィルキラーDiet

>> 乳酸菌革命

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